Какие-то несчастные 5 кило жира.

[Ольгааа]

побегать и покрутить педали.

Кать, а ты по какой то схеме занимаешься? Чередуешь силовые и кардио?

[Kit]

На моей бывшей работе так называли совсем других

Точно, в детектива тоже же так. Кошмар)))

[Fenix_bird]

Ольгааа, да, я представляю

[Kit]

какая у тебя конечная цель?

Хорший вопрос))) Сначала цель была потихоньку восстанавливать ногу и не падать духом. В спортзале много тренажёров, на которых как раз удобно восстанавливать, а сауна очень поддерживает дух)))
Потом я поняла, что жру больше, чем бегаю и отменила сахар.
Однако отпуск всё равно прилип к рёбрам.
Сейчас я двигаюсь уже увереннее и хочу всё же вернуться в 57кг. А сейчас 62, выходит я очень в теме))
Плюс любопытно было скрутить себя в бараний рог. Ну чтобы знать, как я веду себя без еды и каково это. Бараний рог оказался не таким уж крутым, так что может на следующей неделе повторю. А сейчас просто хочу поскорее сбросить балласт. Как любитель кардинальных мер)) Опять же и время сейчас есть - стройка на перерыве.

[Kit]

Кать, а ты по какой то схеме занимаешься?

Ох, наверное ни по какой... По схеме - отфигачить побольше, а пожрать поменьше))) Я не верю так уж в схемы, если честно. Может быть для профессионалов там и видна тонкая разница. А у меня не видна. Знаю только, что надо часто себя нагружать, и пахать чуть больше, чем кажется уже достаточно.

Обычно я бегаю на кроссфите 40 минут, а потом делаю немножко силовых - пресс 200 раз, ноги на двух тренажёрах и плечи на одном.
А если на групповое какое-то, то и ничего другого не делала.
По моему личному опыту - я могу сжечь жиры только на интенсивных прыгающих группах или на кроссфите, если больше сорока минут бегать. Силовые это так, для души.

Но сейчас вообще иначе, я ж не могу половину всего. Жду, подращиваю правую ногу.

[Fenix_bird]

Kit, ну хорошо, ты главное не переусердствуй. Один раз в неделю звучит как норм план

[Kit]

ты главное не переусердствуй.

Да-да, это я не буду. Я ж всё равно долго на этом не зависаю. Моего похудения обычно где-то на месяц хватает. Так, сезонная подправка. И раз уж я словила сейчас волну, буду пользоваться. Точнее, Оксаеа меня на волну поставила)))

[Kit]

Ольгааа, А ты по системе? Вообще, это правильно. Особенно если недавно начала. В начале в любом случае важнее всего не испортить себе удовольствие. А в твоём клубе занятия как-то по расписанию или коода хочешь, тогда и занимаешься?

[Kit]

Fenix_bird, Эля, а вы уже тетрадки и учебники упаковали? Завтра последний день?

[Ольгааа]

занятия как-то по расписанию или коода хочешь, тогда и занимаешься?

групповые по расписанию, но я пока на них решила не ходить. Я очень нетренирована сейчас и я там просто не выдерживаю, очень интенсивно все. Я на тренажерах пока. Сама читаю про каждый, подбираю для себя, пробую. У меня абонемент с полным безлимитом, а клуб открыт с 7 до 22х. Зал огромный, тренажёров очень большой выбор, мне вообще кажется, что все имеющиеся в этом клубе есть)) Я очень довольна. Правда, бассейна и сауны не имеется, но отсюда и цена совершенно демократичная. И групповые занятия тоже входят в безлимит. Выбирай время и ходи) Но мне для них надо немного придти в форму .

[Kit]

Я очень довольна.

Да, действительно хороший вариант. Если хочешь для групповых занятий выносливость немножко подрастить, вставай на кроссфит. Там можно очень постепенно повышать нагрузку. Главное, чтобы пульс был хотябы 130. Но начинать всё же надо не с нуля. А то рядом со мною некоторые люди ставят его на пятёрку и несутся, как бешеные. Лучше на 9 или 11 поставить и 90-100 шагов в минуту скорость поддерживать. Через 5 минут пульс должен быть 130-140. Это мой любимый тренажёр просто, вот я и распелась)))

[Лиса]

Kit, Катя, а что ты имеешь в виду под кроссфитом? Я думала, что это такое групповое занятие с тяжёлыми весами, подтягиваниями, штангами и тд?

[Kit]

что ты имеешь в виду под кроссфитом?

Может эта штука и не так называется, но мне так сказали))) Это такая бегала, где ноги стоят на широких таких педалищах, как на дорожках. А от этих подружек наверх палки идут. Эти палки берёшь в руки, ставишь ноги на педали и как бы бежишь. Похоже на лыжи. Получается, что и руки и ноги работают. И можно мышцы спины задействовать.

[Kit]

Попробовала погуглить и они как только не называются! Только не так, как мне когда-то сказали)))
Вот такие:https://www.google.com/search?q=%D1%82% ... iFrMc5AY1M

[Лиса]

Kit, эллиптический тренажер :)

[Ольгааа]

Kit, эллипс)) я его очень люблю)

[Fenix_bird]

Kit, мы ещё домашку не доделали. Сегодня докупила материалов, красок там, фломастеров. Ещё оказалось, что гидрокостюмы стали малы, опять покупать придётся

[Fenix_bird]

Kit, Лиса, кроссфит как мне объясняли это вид тренировки, где прорабатывается кардио плюс все группы мышц

[Fenix_bird]

Лиса, а ещё есть тренажёр для гребли, и триикс, это такие ленты подвесные, погугли, очень много упражнений на нём можно делать (пресс, ноги, руки, спина). У меня дома есть, на дверь вешаешь и погнала

[Soberbender]

гидрокостюмы стали малы

Детям, Эль? Они занимаются у тебя в какой-то секции (или как это у вас называется)?